スポーツジムに通うおすすめの頻度とケア

どのくらいの頻度でスポーツジムに通うのがよいのでしょうか。今のスタイルを維持したいのであれば、週1~2回で十分です。食べ物も、今まで通りで問題ありません。月に1キロペースで痩せていきたいのであれば、週に3回は通いましょう。数か月後には服のサイズもワンサイズダウンしているはずです。同時に食べ物にも気を配ればもっと早く痩せられます。揚げ物を控えたり、ご飯を減らすのが一番ですが、それは無理という場合はサラダに豆腐を加えて満腹感を上げるとか、サラダにかけるドレッシングをノンオイルにするとかでも効果はありますよ。

運動した後は、吸収力がアップしています。たくさん水分をとることでデトックスのチャンス!しっかり飲んで老廃物を出しましょう。ただし、食べたものの吸収力が上がっているということでもあります。運動したからといってがっつり食べてしまっては元も子もありません。運動した日は、筋肉が頑張ってくれたので筋肉の栄養となるたんぱく質をたくさん取るよう心がけましょう。豆腐や卵、肉ですね。これらをとることで、壊れた筋肉に栄養が行き渡り、より強くしなやかな筋肉へと成長します。そして、より効率的に脂肪を燃やせるようになりますよ。